ಮಧ್ಯಮ-ಹುರುಪಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬೋಸ್ಟನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (BUSM) ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (ಮಧ್ಯಮ-ಹುರುಪಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ವ್ಯಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಹೆಜ್ಜೆಗಳು) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಜಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪದ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ರಮಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅನುಗುಣವಾದ ಲೇಖಕ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ನಾಯರ್ ವಿವರಿಸಿದರು. MD, MPH, BUSM ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ.

ಅವರು ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ಸಮುದಾಯ-ಆಧಾರಿತ ಫ್ರೇಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿಯಿಂದ ಸರಿಸುಮಾರು 2,000 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ "ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ" ಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ (CPET) ಒಳಗಾದರು.ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಾಪನಗಳು ಅಕ್ಸೆಲೆರೊಮೀಟರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ (ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಾಧನ) CPET ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಮಧ್ಯಮ-ಹುರುಪಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ 14 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳು/ದಿನಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ (ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ), ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣ."ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಸುಧಾರಿತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ನಾಯರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.